아침에 마시기 좋은 차 시리즈 - 카모마일차

오늘은 아침에 마시기 좋은 차 시리즈 카모마일에 대해 포스팅해보려 합니다. 나라마다 다르게 불리지만 천영 진정제로 다들 알고 있는 것이 카모마일 차나 기름으로 사용이 되어 왔습니다. 고대 이집트에서부터 향기로 사용이 되었고 복통과 소화불량등의 치료제로 사용이 되었다고 합니다.

카모마일차의 효능

대부분의 차에는 카페인이 함유되어 있어 평소 위염이 있는 분들은 부담이 있는데요. 카페인 없는 허브티인 카모마일, 카모마일의 효능에 대해 알아보려 합니다.

1. 진정효과로 수면 질 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

현대인들이 정신적인 스트레스와 압박으로 인하여 질병을 유발할 수 있는데 카모마일은 천연 진정제로 스트레스 감소화 불안감 완화에 도움을 주어 잠을 잘 자지 못하거나, 자주 불면증을 겪는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 카모마일에는 뇌의 특정 수용체에 결합하는 항산화제인 아피제닌을 함유하고 있습니다. 이는 졸음을 촉진하고 만성적인 수면 장애를 감소시킬 수 있습니다. 한 연구에서 2주 동안 카모마일차를 마신 출산 후 여성은 대조군에 비해 수면의 질이 더 좋으며, 수면 문제와 관련된 우울증의 증상도 적었음을 밝혔습니다. 또 다른 연구에서는 매일 2회씩 카모마일 추출물을 섭취한 사람들이 대조군에 비해 깨어있는 시간이 1/3 줄어들었고, 잠드는 시간은 15분 빨라졌음을 발견했습니다.

2. 소화 건강을 촉진해줍니다.

동물연구에 따르면 카모마일이 위장의 산성도를 낮추고 궤양 발달에 기여하는 박테리아의 성장을 억제할 수 있어서 위궤양 발생을 줄이는 것으로 밝혔습니다. 카모마일은 소화 효과도 있어서 위장문제를 완화하고 소화를 촉진하여 주는데 도움을 줄 수 있고, 노폐물을 제거하여 변비예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 암예방 효과가 있습니다.

카모마일에 있는 아피제닌은 항산화제로 유방암, 소화기, 피부, 전립선 및 자궁의 암세포와 싸운다는 시험관 연구도 있습니다. 카모마일 차를 일주일에 2~6회 마신 사람들이 대조군에 비해 갑상선암이 걸릴 확률이 낮아짐을 관찰한 연구도 있습니다.

4. 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 8주 동안 매일 식사와 함께 카모마일차를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 혈당 수치가 현저히 낮았습니다. 또한 동물을 대상으로 한 여러 연구에 따르면 카모마일 차는 공복 혈당 수치를 낮추고, 식후 혈당 급상승을 예방하는데 도움이 되는 것을 발견하였다고 밝혔습니다.

5. 심장건강에 도움을 줄 수 있습니다.

카모마일차에 함유된 쿠마린 성분은 혈전을 예방하는 데 도움을 줍니다. 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 식사와 함께 카모마일을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 총 콜레스테롤, 중성지방 및 LDL콜레스테롤 수치자 낮아지는 것을 발견하였다고 밝혔습니다.

6. 불안과 우울증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

불안 장애가 있는 환자에게 카모마일 추출물을 8주간 복용하게 하였더니 불안을 지표 화한 HAM-A수치가 유위미하게 감소하였음을 확인하였습니다.

7. 항염. 항균 효과가 있습니다.

피부에 바르면 염증을 완화시키고, 피부 면역력을 강화하여 피부를 보호하는 데 도움이 되며 차로 마시는 경우 기관지 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 피부 감염, 구내염, 위장염 같은 감염질환을 해방하고 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

카모마일 차는 대체적으로 심각한 부작용이나 독성은 없지만 국화과 식물이므로 국화꽃에 알레르기가 있는 사람이라면 피하는 것이 좋겠습니다. 또한 항응고제와 상호작용할 수 있어 항응고제를 복용하는 분들은 의사와 상담 후 드시는 것이 좋겠습니다.